Pressão Arterial Alta

Saiba como controlar a pressão arterial alta aqui neste artigo!

A hipertensão arterial – também conhecida como “assassino silencioso” – afeta 1 em 3 brasileiros adultos, ou aproximadamente 67 milhões de pessoas, e esse número continua a crescer.
90-95% dos casos são conhecidos como hipertensão primária, que é hipertensão sem causa médica subjacente.
A pequena porcentagem de esquerda é causada por condições como doença renal.
Embora não haja cura, usar medicamentos como prescrito e fazer mudanças positivas no estilo de vida pode ajudar a melhorar a sua qualidade de vida e reduzir o risco de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, doenças renais e muito mais.

Mudanças de hábito
Você pode fazer mudanças em seu estilo de vida que o ajudará a controlar sua pressão sanguínea. Seu médico pode prescrever medicamentos que possam ajudá-lo. Ao controlar a pressão arterial, reduzirá o risco de efeitos nocivos da pressão arterial alta.

Trabalhe em conjunto com seus médicos
O cuidado em equipe que inclui você, seu médico e outros profissionais de saúde podem ajudar a reduzir e controlar a sua pressão arterial.
Se você já tem pressão alta, seu médico pode prescrever medicamentos e mudanças de estilo de vida. Mudanças no estilo de vida são tão importantes quanto os medicamentos. Siga as instruções do seu médico e fique em seus medicamentos. Não pare de tomar os seus medicamentos antes de falar com o seu médico ou farmacêutico.
Todas as drogas podem ter efeitos colaterais, então fale com seu médico regularmente. À medida que a sua pressão sanguínea melhora, seu médico verificará isso com frequência.

3 Formas naturais de como controlar a pressão arterial alta

Quer uma maneira natural de como controlar a pressão arterial alta? Há uma série de ações que você pode tomar que não só diminuirá sua pressão alta, mas também o tornará mais saudável em geral. Em alguns casos, esses métodos livres de drogas funcionam tão bem como medicamentos prescritos e sem quaisquer efeitos colaterais. Aqui estão três maneiras que eu recomendo:

  • Perder Peso
    Estudos mostram que perder um pouco de peso pode ajudar a diminuir a pressão arterial. Mesmo que você tenha excesso de peso e perca apenas cinco a 10 quilos, isso pode fazer a diferença na redução da hipertensão arterial.

Perder peso melhora o funcionamento geral do seu corpo. Ele oferece uma digestão mais fácil, mais energia, menos pressão nas articulações e muitos outros benefícios. Quando se trata de sua saúde cardiovascular, perder peso é um grande bônus. Isso diminui a tensão no coração e nas artérias.

  • Mexa-se
    A atividade física regular fortalece seu coração e ajuda seu coração a trabalhar de forma mais eficiente.
    O exercício tem fortes benefícios para oferecer. Faça isso regularmente e pode funcionar quase tão bem como alguns medicamentos para a pressão arterial – e também ajuda você a perder peso.
  • Dieta
    Eu recomendo a dieta DASH, que inclui muitas frutas, vegetais e fibras. Esta é uma dieta baixa em carne vermelha, açúcar e sódio e alta em nutrientes importantes, como potássio, cálcio e magnésio. Alterações dietéticas também podem ter efeitos muito benéficos quando se trata de hipertensão arterial.
    Seguir a dieta DASH pode ser tão eficaz quanto tomar uma única medicação – diminuindo a pressão sanguínea em até 10 (mm Hg).

Conclusão
Tenha em mente que a medicação é crítica se o seu médico lhe prescreveu, mas isso não significa que você não pode tomar medidas eficazes e sem drogas que possam ajudar a reduzir a pressão arterial e melhorar sua saúde.

Dica de ouro!
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